早餐吃什么减肥 4款营养餐有效减脂

减肥早餐方案：
方案一：热量370卡基本营养型：全麦馒头1个、豆浆1杯就算你再忙，早上都要吃一个全麦面包或馒头，再搭配一杯热豆浆或热牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白质营养。方案二：热量380卡高纤型：全麦馒头1个、 豆浆1杯、小蕃茄这是强化纤维素和维生素C的做法。在蒸馒头时可以顺便丢进几颗小蕃茄，将它们蒸熟的话，营养会加倍，并且还会提高抗氧化的效果。