美德两国科学家发现，温和地健步走，具有抗衰老的功效。在由中华全国体育总会日前主办的“无极限2010世界行走日（中国）活动”上，我国运动医学专家也提出，行走是最佳运动养生方式。
首先，行走比慢跑安全。在美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士说，之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及30岁以上人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤。心、肾、肝等脏器或新陈代谢有问题的人会出现明显血氧供应不足的状况。德国体育运动学专家柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。
第二，行走能把各个部位都练到。目前已有研究证实，规律的健走可有效锻炼身体各部位。头脑：它可以促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。肺部：增加肺活量，降低嗜烟者对抽烟的渴望。背部：能加强背肌力量，并且对背部伤害较小。腿脚：健走相当于对骨骼进行力量训练，明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。
“世界行走日”是由总部位于德国的国际健身与大众体育协会发起，号召民众开展行走的一项健身活动，至今已有18年历史。全球超过70个国家、逾数百万人参与，是目前世界上最具影响力、最大规模的行走活动。（王 燕）
