夏季一天健康减肥食谱 三餐照吃不长肉

早餐：8:00——9:00
关键词：高纤维、高蛋白早餐营养组合：麦片+果蔬汁TIPS:早餐一定要吃好，不吃早餐身体会发胖，麦片是瘦身早餐最佳选择，饱腹又低热，再配上一杯果汁很营养，还能使大脑清醒。午餐：12:00——13:30
低脂肪、高碳水化合物午餐营养组合：鱼肉+紫薯+蔬菜沙拉TIPS:蔬菜沙拉比较寒凉，很适合在夏季食用，用紫薯、芋头、山药替代精白米作为主食，高纤维补充能量。