进入盛夏时节，高温、多雨、低压、高湿，湿邪极易侵入人体。另外，闷热潮湿的天气使得衣物和食品都容易返潮，甚至发霉、长毛。若穿着返潮的衣物容易感冒或诱发关节痛，吃了霉烂变质的食物，就会引起胃肠炎，甚至导致中毒。因此，在暑湿较重时一定要预防“中湿”。
湿为阴邪 伤人体阳气
湿既是一种致病因素，又是一种病理产物，它与脾胃密切相关。湿邪的存在，不同程度地会影响脾胃之气的升降、胃的受纳及肠的传导，从而导致口苦、口黏、脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏不爽等症状。舌苔厚腻往往是判断湿症的重要依据，治疗湿邪往往立足于健脾和胃，助运化湿。
湿为阴邪，易伤人体阳气。人外感湿邪后会感到身重困倦，头重如裹。又因湿性黏滞、重浊，如果侵犯肌肤筋骨，人会感到沉重酸痛，患病后缠绵难愈。湿邪还易伤脾阳，因为脾的特性是喜燥而恶湿，一旦脾阳为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅，脾气不升，水液随之滞留，还会导致四肢、头面部出现水肿。
佩香囊 祛湿通风
防湿邪，饮食上应注重清热祛湿，健脾淡补，慎吃冷食。多吃冬瓜、黄瓜、豆类、小白菜、苦瓜、梨、苹果、香蕉、猕猴桃、西红柿等；少吃油腻、易上火的食物；慎食太多瓜果冷饮，以免刺激肠胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有轻度胃炎的人，要特别注意。
多喝水，少饮酒，因为酒能助湿。补水也可以花样翻新，比如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。
茯苓粥祛湿 用白茯苓粉15克，粳米100克，加水适量，用武火烧沸，转用文火炖至糜烂，再加盐、胡椒粉，搅匀即成。每日两次，早晚餐用。
佩戴祛暑湿香囊 取中药藿香、佩兰各10克，香薷、薄荷各8克，冰片、甘草各6克。共研粗末后，装入一只多层纱布缝制的小袋中，白天挂于胸前，夜晚置于枕边，随身相伴。这种香囊具有较浓郁的芳香药气，可祛暑湿、辟秽浊、醒脑窍，防止夏季暑湿伤人。
室内祛湿通风 房间里可以放些石灰或吸潮剂防湿，室外极其潮湿时，及时关窗保持空气干燥。保持室内空气流通，雨天勤开风扇，天气晴朗时及时开窗通风，还可每周用艾叶烟熏一次房间，以除霉解毒。
在防暑降温的选择上，要根据自己身体的适宜程度来调整，要减少在空调房间里的时间，一般空调温度与室外温度相差4℃~5℃为宜。上班族回到家里不要急着钻进空调房间，即便开空调，室内也应适时保持通风。（陈锦屏整理）
