马拉松运动越来越受到大众的欢迎，但由于参与人数众多，且体质与健康状况参差不齐，不可避免会带来一些健康隐患和运动性意外。加上马拉松是一项对人类体能极限挑战的运动，由其导致的运动伤害，甚至运动性猝死也屡有发生。如果您是马拉松运动的业余爱好者，一定要注意以下几点。
脱水与补液
运动中补液要采取少量多次的办法，每隔15~20分钟可补液150~250ml。一般情况下，每小时的补液总量不超过800ml，应该补充运动饮料。
腹痛
马拉松比赛期间，参赛者经常会出现腹部疼痛。腹部疼痛的发生原因很多，有与饮食不当有关的肠痉挛；有过度紧张，呼吸节奏不均匀造成的呼吸肌疲劳，甚至痉挛；有大量排汗，盐分丧失引起的腹直肌痉挛。一旦出现腹痛现象，可适当减速，调整呼吸，按压腹部。如疼痛有所缓减，参赛者可继续参赛。如疼痛有所加重应停止运动，进行检查，如属急腹症，可根据病情迅速处理或送医院。
小腿抽筋
马拉松训练及比赛中最容易发生抽筋的部位是小腿腓肠肌，其次是大腿肌肉。每次马拉松比赛时都有参赛者发生抽筋的现象，所占比例很高。虽然后果并不严重，但会影响运动员的比赛成绩。出现小腿抽筋时应立即停止运动，伸直膝关节，钩足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是用拇指捏揉小腿肚中央（即承山穴），可使抽筋部位得到缓解。按摩、捏揉时不要用力过猛。
低血糖
马拉松比赛或训练时，由于运动时间较长，运动员体内的血糖会大量消耗和减少，有时会发生低血糖症。轻者出现周身无力、出冷汗、烦躁不安，重者可出现神志模糊、语言不清、精神错乱，甚至惊厥和昏迷现象。发生运动性低血糖时，可饮浓糖水并吃甜食，一般可恢复正常。如果症状严重，可在医院静脉注射50%葡萄糖溶液，或肌肉注射高血糖素1mg，同时给予吸氧，症状一般在15分钟内即可消除。
热应激
如果参赛者出现面色潮红、多汗、脉搏加快、体温升高至38.5℃以上等症状，需立即停止运动，补充清凉含盐饮料。有呼吸和循环衰竭倾向时，给予葡萄糖生理盐水静脉滴注。如发生热射病、热痉挛和热衰竭等热应激状态，应及时转送医院进行救治。
