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1天吃5餐健身成金刚 想要有肌肉饮食要跟上

2019-01-14 14:25:14浏览:435评论:0 来源:互联网   
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最近,有一个健身的小伙子在网上火了,因为他通过自己6年的健身,不仅练出了肌肉,还参加健身比赛获得了冠军。据这个小伙子介绍,他是1天吃5餐 健身成金刚的。所以说健身期间,想要练出肌肉的话,吃还是很重要的。只光靠练,是很难有肌肉,很难变壮的。但是如果饮食上配合了,那就有可能了。

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那么,健身期间该怎么吃才对呢?虽然说吃哪儿补哪儿这句话不是那么科学,但是对于想长肌肉的来说,却的确是应该要多吃肉的。但是这里说的,也不是随便什么肉都可以,也不是想吃多少就吃多少。

肉类的话,像鸡胸肉、瘦牛肉、三文鱼、虾才是健身友好食物。另外,在蔬菜上,要多吃西兰花、菠菜、芦笋等,这些都是能够补充铁和维生素的,对长肌肉都有好处。水果的话,可以选择圣女果、牛油果、苹果、香蕉这些,热量不高的水果。

主食上,当然是要选择全谷物了,像红米、黑米、小米、玉米、小麦这些,都是比较好的,既顶饿,也有助于你改善身体体脂水平。另外,鸡蛋和牛仔也都是要跟上的,补钙和补充蛋白质非常重要,这样才能更好长肌肉。

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1天吃5餐健身成金刚,其实对于生活中想要减肥和健身的男生来说,也不一定非要健身成金刚。只要练到那种有肌肉,并且肌肉线条好看,比较健壮,看起来比较结实就可以了。像新闻中的这个小伙子这样,其实也是有点太有肌肉了!

虽然说看起来的确是很厉害,不过也已经超过了一般审美了。而且,对于很多女生来说,其实会更喜欢那种有肌肉但是肌肉线条好看的身材,而不是这种金刚型的。所以说,虽然1天吃5餐健身成金刚,听起来很厉害,但还是不要太吵过了呦!


(责任编辑:叶编)
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