张先生今年53岁，平时就有脑供血不足的他为了进行康复锻炼，每天都在公园中慢跑，无论气温多高也从不耽误。一日下午，他照例慢跑后浑身大汗。为了防止中暑，他洗了一个澡，之后自觉清凉，便沉沉入睡。可夜里醒来的他突发头晕、头痛、站立不稳而急诊入院。原来，他是运动后失水，又没有及时补充，洗澡继续出汗而致血液黏稠度上升，突发脑梗死。
天气炎热，有很多运动不当者因为饮水不足而诱发了疾患。人们运动后大汗，丢失大量体液，应及时饮水补充失去的水分。有些人为避暑，选择洗澡、游泳等方式解热降温，但皮肤不能吸收水分，洗澡和游泳也无法补充体内丢失的液体；再加上因为洗澡时体表毛细血管扩张、游泳时运动加剧的因素，身体的水分反而会进一步丢失。洗澡后或游泳中，因为空气潮湿，口咽部不觉干燥，机体较凉爽，因此口渴感不明显，容易忽视饮水。最好的办法是在洗热水澡、游泳等之前喝白开水一杯，防止隐性的缺水。
是否饮用了足够的水分，可以通过每日尿量、尿的比重等化验室指标诊断。当没有化验室检查支持的时候，通常我们可以观察尿的颜色粗略地判断。正常情况下淡黄的或白色的尿液说明机体的水代谢基本合理，深黄色或浓如茶色的尿就说明该喝水了。
