夏秋时节天热时，人们总有不想动的感觉。那么，在这种天气里该进行什么运动呢？健身专家告诉您，天热的时候，做一些快速的游戏，效果会非常好。
八九月份的时候可以进行快走、快跑、打球、快速的力量锻炼和大幅度的拉伸锻炼等快速运动。但由于气温比较高，锻炼者不宜进行长时间的运动。
在运动项目的选择上，对于中老年或者体质较差的人群，可以选择快走、拉伸、跳舞等项目。如在进行快走锻炼时，可根据自己的情况，在做好准备活动后，进行50米或100米的快走，然后放慢速度走50米调整一下，再快走，进行5～10个循环。而年轻人或体质较好的人则可以进行快跑、打球等强度较大的运动项目。如快跑，可以进行5～10次的冲刺跑或快速跑，中间可以用慢跑、慢走等方式调整。还可以进行连续的快速跳跃，可以有效提高弹跳能力和身体的协调能力。
在进行拉伸的时候，由于夏秋季人体体温比较高，肌肉的弹性增加，可以进行大幅度的动作，提高肢体的柔韧性，为冬天的锻炼打好基础。
另外，锻炼时间的选择也要注意，最好在上午8~9时、下午3~5时、晚上7~9时这些时间来安排锻炼。此时气温不会太热，人体不易受伤。但对于需要锻炼抗热能力的人来说，就要根据自己的适应能力，选择气温比较高的时段来进行锻炼。此时一定要根据自己的情况，循序渐进。比如从上午10时开始，慢慢向下午1时等最热的时间靠，而且每次锻炼的时间也要逐渐延长。
