夏天来了,露胳膊露腿季节又到了,妹纸们习惯了注意大腿粗了,肚子又凸出来了,肉肉脸抢镜了。可你们有正眼瞧过自己的手臂吗?其实,手臂上也很容易堆积脂肪,这就会变成“蝴蝶袖”“拜拜肉”。想要做个完美的女子,瘦手臂动作不能忽视。瘦手臂最有效的方法:不要再只关注大腿、肚子、丰胸、瘦脸了!你们有正眼瞧过自己的手臂吗?其实,手臂上也很容易堆积脂肪,这就会变成“蝴蝶袖”“拜拜肉”。有袖衣服最容易暴露这些缺陷了,瘦手臂运动刻不容缓。赶跑“蝴蝶袖”。一、内外画圈先将椅子从对着办公桌的方向转过来一点,给前方留出一臂长的空间,注意向前伸直双手,双手画圆,向外画圆20次,然后再向内画圆20次,同时要注意画圆不用画得太大,使用的是手臂的力量,而不是手掌的。二、手拉手两手上下勾住放在胸前,尽量张开胸部,然后两手分别向相反方向用力拉动,如此坚持20秒,重复3次,接着交换左右手的上下位置,左右手分别完成一次算1组,如此重复5组。三、站姿臂屈伸:怎样瘦手臂最快,双腿可以并拢,也可以前后站立。双手握杠铃片,伸直,紧贴耳朵边,肘关节向前,弯曲肘关节,大概成90度角回到初始动作。
瘦手臂方法有哪些?露胳膊露腿季节又到了,你们有正眼瞧过自己的手臂吗?其实,手臂上很容易堆积脂肪,会变成“拜拜肉”。想要做个完美的女子,瘦手臂动作不能忽视。四、转臂运动:双腿并拢站直,抬头挺胸收腹,腰背挺直,双臂向后伸直,手掌向外侧,慢慢向上抬高双臂至与肩同高。保持上身的姿势,腰腹收紧,两臂拉开距离,令肩胛骨打开,再收缩两臂的距离,再次后压肩胛骨,注意两臂的高度不要下降。然后继续依次拉开并收紧两臂的距离,在打开双臂时,手掌向下滑动,然后从外往内转动手掌至内侧,同时收紧双臂,重复10次。
瘦手臂方法有哪些?露胳膊露腿季节又到了,你们有正眼瞧过自己的手臂吗?其实,手臂上很容易堆积脂肪,会变成“拜拜肉”。想要做个完美的女子,瘦手臂动作不能忽视。五、手掌交叉:身体直立,然后下蹲,将手掌放到脚前面,向下压在地板上,双手手掌的距离与肩同宽。然后双手交叉向前移动,就像走路那样,直到形成俯卧撑的姿势。停顿一下,再倒回去,回到站立的姿势。重复动作30秒,然后深呼吸30秒放松。六、后撑抬腿,手掌放在身后支撑身体,坐在地板上,手指方向与面部朝向相反,屈膝,脚掌平放于地面上。然后提臀,并将左脚抬起,脚尖勾起。肘部稍微弯曲,同时臀部下沉。稍作停顿后,背部发力向上,腿部的姿势保持不变。重复动作30秒后换腿做动作,最后深呼吸30秒放松。
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