这份在健身房如何减掉腹部赘肉的训练计划，是专门为去健身房锻炼但又不知道怎么练的朋友而设计的。它不仅简单实用，而且还非常有效。只需要按照这份训练计划坚持锻炼6周，每周训练3次以上，就可以发现自身腹部惊人的变化。一起来看看这份健身计划：
训练计划步骤：
1步骤一：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
2步骤二：平板支撑（1分钟*2组）
3步骤三：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
4步骤四：仰卧举腿（1分钟*2组）
5步骤五：有氧运动10分钟，比如跑步10分钟、骑车10分钟、椭圆机10分钟、划船机10分钟等。
6步骤六：仰卧起坐（1分钟*2组）
7记住：
1、首先，需要坚持6周，一周至少保持3次。
2、其次，控制晚餐食物的摄入量。
3、最后，你就会在6周后发现腹部有惊人的变化。
上班族OL最容易有小腹了，腰腹间的赘肉让你小腹凸出，有时甚至被人误以为“怀孕”了。那该怎样减肚子上的赘肉？难瘦的小腹类型中最常见的就是松弛型小腹，下面小编就来教你最有效的减肚子方法，帮你对抗小腹上的松弛赘肉，快来学学如何瘦小腹吧！
4招赶跑松弛型小腹
步骤/方法
利用通勤时间健走
健走是入门门槛低，运动伤害较低，而且适合大多数人的运动。
上班的时候，搭车提早1、2站下车，用可以跟人自在聊天，不会上气不接下气的速度走到公司。
健走时记得腰杆打直、腹部收紧，腹部肌肉就能运动到啰！
在家走动时加上扭腰动作
平常在家里走动时，可以加入扭腰的动作，锻炼肌肉薄弱的腰腹。
踏出左脚时，腰大大地往右边扭转到底，再踏出右脚，腰往左转到底，如此不断重复。
但太长时间用这种方式行走，会对腰部造成负担，每天最好以30分钟为限。
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