减肥瘦肚子瘦腿怎么做？瘦肚子瘦腿的最快方法一：平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。方法二：饭后紧贴墙壁站立半小时。做到两肩，臀部，脚后跟紧贴墙壁。方法三：平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效果：紧实腹部和腿部肌肉。方法四：瘦身操：锻炼全身，塑身效果明显，例如：建议早上起床先喝杯水再跳15分钟的绳，早饭喝杯牛奶最好尽量不要吃油腻的食物（如油条烧饼之类的，卡路里太高的难消耗啊）可以的话最好步行去上班。在晚睡前“立地抬脚跑”10分钟左右，注意在晚上9点后千万不要饮食喝水，那个时间段人体各个器官都很虚弱无法进行消化，吃进去的东西只会变成多余的脂肪沉积下来。大概就是注意饮食和多做运动就OK了。
减肥瘦肚子瘦腿怎么做？瘦肚子瘦腿的最快方法一：平躺在地上，双脚打开和肩部同宽，右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。减小腿赘肉的方法：A.床上减腿法：1.把枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒，然后放下，重复动作十至十五次。2.仰卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到酸胀疲乏。3.平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，大约做半小时才可以休息！4.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
减肥瘦肚子瘦腿怎么做？瘦肚子瘦腿的最快方法一：平躺在地上，双脚打开和肩部同宽，右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。B.地铁公交减腿法：现在人们坐地铁或者公交的时间少则十分钟，多则几个钟头，就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合用力互相压着八秒，重复做直至下车。这样既不浪费时间还锻炼了身体。C.办公室减腿法：坐办公室的人经常要到影印东西、收发传真或者跑上跑下，这时不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
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