清晨睁开眼的那一刻，
是感觉到神清气爽？
还是感觉自己像没睡觉一样，精神更累？
到底是什么问题呢？
室内环境过于昏暗
用窗帘遮挡光线，保持昏暗的室内环境，有助于睡眠。但如果窗帘遮光性过强，导致早晨的阳光一点都照不进来的话，身体的昼夜节律就不能及时意识到是时候起床了。
建议：选择能阻挡晚上的光线但允许阳光照进来的百叶窗或窗帘。
熬夜会破坏身体生物钟
成年人一般需要维持7～8小时的睡眠时间，睡眠不够的话就会无精打采。即使偶尔熬夜，事后补足了睡眠（比如，很多小伙伴会在周末凌晨2、3点睡，睡到中午才起床），起来也会感觉疲累，因为身体的生物钟被打乱了。
建议：最好晚上11点左右就上床睡觉（╮(╯▽╰)╭虽然知道你们做不到）
闹钟总是响了又响
有人习惯把闹钟定早一点，这样按掉闹钟以后，仍然可以小睡一会。实际上这样反而是在减少睡眠时间。额外的小睡时间会不停地被闹钟打断，而这段时间也不是有质量的睡眠时间。
建议：最好还是在保证不迟到的前提下，尽量选择完整的睡眠时间。
疾病原因引起的
造成睡眠不佳的身体疾病有很多，心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
建议：晨起感觉疲乏不堪，这只是症状之一，如果持续一段时间都是如此，需要引起警惕，尽快到医院进行详细检查，对症治疗。
通过调整睡姿有助于睡眠
先来看看你属于哪个睡姿
仰睡
1优点
① 体重会均匀分布在全身骨骼，减少颈椎的压力，防止脖子和后背疼痛；
② 垫高枕头后，仰睡是减少胃酸反流的最佳睡姿；
标签：是因为窗帘睡觉冬天不透光
