瑜伽是一门大学问，姿势也非常多，真正的瑜伽还需要配合呼吸、眼神、意念等，而不仅仅是动作本身。这里介绍了一些简单的动作，但是对于提高我们的身体机能，改善身体姿势也是有很大帮助的，所以不妨每天花点时间来试着做做这些动作。1，基本站立式。做这个动作的时候，要注意身体要有一个略向上顶的感觉，膝关节要伸直，但是不要过伸；肘关节也要伸直，前臂自然下垂。2，树式。做这个动作时先直立，然后把一只脚向上提，如果有可能的话，可以提到大腿根部，如果不行也不必勉强。3，勇士一式。做这个动作时先把双手举过头顶，尽量伸展。然后分开双腿，将身体向右旋转90度，同时右脚也向右旋转90度，左脚则略微转过来。然后屈右膝直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直。
瑜伽是一门大学问，姿势也非常多，真正的瑜伽还需要配合呼吸、眼神、意念等，而不仅仅是动作本身。这里介绍了一些简单的动作，但是对于提高我们的身体机能。4，勇士二式。做这个动作时两腿伸直，两脚宽阔地分开。两臂侧平举，与地面平行。右膝伸直，左脚向左转90度，屈左膝直到大腿与地面平行，小腿与地面垂直。如果可以的话，右腿可以尽量伸远一点。5，三角式。做这个动作时两腿伸直，两脚宽阔地分开，脚尖向外。两臂侧平举，然后慢慢向侧面弯曲。如果可以的话，可以用手触碰脚踝，如果不可以，也不要勉强，弯到舒适的位置即可。
瑜伽是一门大学问，姿势也非常多，真正的瑜伽还需要配合呼吸、眼神、意念等，而不仅仅是动作本身。这里介绍了一些简单的动作，但是对于提高我们的身体机能。6，背部伸展式。做这个动作时，先挺直上身，两腿并拢前伸。然后把身体慢慢弯下来，注意要尽量从下背部开始弯身，而不是从上背部开始。身体前弯的同时，可以双手抓住小腿，尽量要向前伸。7，人面狮身式。先俯卧在地上，然后屈肘，慢慢把头和身体抬高离开地面。注意上臂应与地面垂直，头向后仰起。8，蝴蝶式。做这个动作时，可以把两脚脚底并在一起。身体向前倾，把手放在膝关节上，慢慢地将膝关节压向地面，然后再抬起来。
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