乌克兰女子网晒电臀舞视频，极致翘臀拍打水面，溅起了无数的水花，性感惹火。这名女子已经练了七年的电臀舞，臀部曲线明显比普通人要翘。臀部扁平会让我们失去凹凸曲线，想要练翘臀的朋友看过来，最简单的两个动作，每天只要20分钟，还你一个性感身材！
乌克兰女子网晒电臀舞视频，极致翘臀拍打水面，溅起了无数的水花，性感惹火。这名女子已经练了七年的电臀舞，臀部曲线明显比普通人要翘。臀部扁平会让我们失去凹凸曲线，想要练翘臀的朋友看过来。动作一、花样深蹲
深蹲是最简单基础的提臀动作，在做的过程中通过弯曲大腿下蹲，让臀部停留在半空中。以30分钟为一次，保持动作的标准性是提臀的重要因素。除了徒手深蹲外，我们还可以变换着方式。比如叉腰深蹲、靠墙深蹲、负重深蹲等等，随着难度的增加，提臀的效果也会加强。大家要根据自身的情况，练习不同的动作。
乌克兰女子网晒电臀舞视频，极致翘臀拍打水面，溅起了无数的水花，性感惹火。这名女子已经练了七年的电臀舞，臀部曲线明显比普通人要翘。臀部扁平会让我们失去凹凸曲线，想要练翘臀的朋友看过来。动作二、站立后踢腿
这个动作也是很简单，随时随地都能练习，而且对身材的柔韧性要求不高，几乎所有人都能轻松完成。
首先我们要找到高度达自己腰间的坚固桌椅或者横杠，然后双手扶住桌椅的边缘，身体站立后，开始将一条腿伸直往后提，同时将上半身向前倾以保持身体的平衡。注意在做的过程中，腰背臀要在同一直线上，每边腿来回踢20下，双腿交替进行。
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