首先肚子大,说白了,还是肚子的脂肪太多了,即使你每天做100个仰卧起坐,你的腹肌还是不会跑出来。想要你的肚子瘦下去,你必须要做的就是坚持有氧运动,比如跑步,跳绳,呼啦圈等等,但是需要注意的是,尽量保持一个星期运动3次,间隔在2天左右,每次运动都要坚持在40分钟以上,而且不要采用一贯的频率,这样才能起到燃脂的作用。如果你跑两下就坚持不了,那就当不用看我下面的内容了,如果你能坚持,那很好,不要怀疑自己,先有个小目标,1个月下来,看看自己改变,锻炼的魅力就是会让你看到改变,让你有动力继续坚持下去。
此外,如果你有毅力,有充足精力,不妨在跑步等有氧运动前,加入腹肌锻炼,具体的动作我就不介绍了,现在主流的运动软件大把,这里还是推荐下KEEP这个软件,有动作教学,语音指导,确实比较适合新手入门。结合好无氧加有氧会使你加快瘦肚子的进度。
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