看着夏日的到来，眼看着一条条美如仙女般的波西米裙，一件件性感无比的比基尼泳衣都和自己“无缘”时，真是心有不甘啊？想尝试各种比基尼的感觉，想成为万众瞩目的沙滩女王的MM，请不要沮丧，美一下小编这就为你推荐10个瘦腹秘诀，快速修炼你的大肚腩，让你不费吹风之力便能轻松驾驭各式泳装。
1、仰卧起坐：这是对腹部脂肪非常有效的瘦腹运动，除了能有效地锻炼腹部肌肉，消耗脂肪，消除腹部囤积的赘肉，还能够收紧在减肥时期因体重下降过变得松弛的腹部肌肤。当然，健康自然的减肥方法是无法在朝夕之间就看到效果的，仰卧起坐也需要长期坚持才有效。只需每天花出5分钟左右的时间做50-100次的仰卧起坐，同时根据次日的身体感觉来增加或者减少运动量即可。
2、呼啦圈：许多人小时候都玩过呼啦圈，这个运动不仅有趣，同时也是减腹瘦身的法宝。摇呼啦圈可以通过腰腹部肌肉的牵引运动快速达到消耗脂肪的目的，此外还可以缓解久坐引起的肌肉酸痛。
3、腹部按摩：可以借助精油、刮痧板等辅助工具来进行腹部按摩，用基础油稀释葡萄柚等有利水消脂功效的单方精油，均匀涂抹于腹部需要按摩的位置，然后借助刮痧板由上至下，由左至右轻轻刮按。你也可以徒手按摩，方法非常简单，以肚脐为圆心，采用画圆的方式按摩，顺逆时针各100次。
4、高温瑜珈：这是一种很健康的有氧运动，针对腹部、腰部、大腿内侧这些顽固脂肪堆积的部位都有很理想的减脂效果。高温瑜珈不需要你过多的运行量就可以轻松减肥。
5、养成收腹的习惯：这个方法是小S曾经分享过的减腹方法，看似非常简单的小动作，却有非常明显的减腹作用。只需在一切可能的时候保持收腹的状态，就可以使腹部肌肉处于紧绷状态，血液循环加快，皮下组织温度升高，脂肪燃烧的速度自然也会加倍。
6、饮酒要有度：许多人感觉自己明明吃得很少，动得很多，但腹部的赘肉仍然减不下来。实际上有可能是自己对酒精的自控力太差，聚会上的豪迈畅饮会让酒精中的热量转化为你肚子上的脂肪。所以不想有讨厌的将军肚，就千万不要贪杯哦！
7、餐后运动：吃完饭后可以选择做一些轻质的运动如散步、站立等，这样可以加速肠胃蠕动，帮助消化，有效防止食物囤积在腹部，造成腹部下坠、赘肉生长等问题。
8、发酵型饮料：发酵型饮料有酸奶，优格乳，普洱茶等，这些含有酵素以及益生菌成分的饮料可以帮助你打造平坦腹部，尤其适合有便秘困扰的女性。它们可以促进肠胃蠕动，快速排出沉积在肠道内的垃圾，分解脂肪。
9、家务瘦腹法：针对腹部最有效的家务减肥法就是擦地。不是简单地使用拖把，而要采取采取蹲跪的姿势用抹布擦地，这种方法可以很有效地锻炼腹部和臀部的肌肉，减腹效果堪比仰卧起坐哦！
10、激励瘦腹法：不妨试试在买衣服的时候故意挑选小一号的心仪服饰，通过美美的衣服来督促自己少吃多动，增强减肥的毅力与自信心。
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