夏季的到来，无疑给爱美的女生们带来了些困惑。特别是那些体形偏胖，或者局部肥胖的MM，尤其担心缺陷的身材露出来。恼人的“蝴蝶袖”很煞风景，但却总是缠着不放怎么办？琪琪女性网小编给你推荐4式OL最爱的瘦手臂小方法——手臂减肥最有效方法，只要坐在椅子上就能轻松甩掉“拜拜”肉。
一、交叉合掌式
1. 端坐，上身挺直，双手自然放置，深吸气;
2.双臂向上伸直合掌，双臂内侧贴紧耳朵;
3.呼气，手臂保持不动，身体向两侧下压伸展。
Tips：身体向两侧伸展时注意肩部不要前倾。
向侧伸展时，注意腰部收紧哦，在舒畅了腰侧同时强化了曲线，让腰身更加美丽动人。
二、后背合掌式
1.端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;
2.手掌翻转至指尖向上。
Tips：保持肩部后张效果会更好。
你可能已经在电脑前忘我的工作很久了，长时间这样，弓背的身姿就这样养成了，相信你并不希望这样，那么一定要让得常做这个姿势哦，让你变成一个身姿挺拔，自信满满的白领达人。
三、椅上展臂式
1.端坐，上身挺直，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外;
2.保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气。
Tips：双臂上挺时注意力度要连带上肢，整个上半身都有向上拔起的感觉。
如果你的肩和颈也在和你抗议了，赶快练习这个姿势吧
四、背后延展式
1.端坐，上身挺直，双臂打开下垂至背后握拳;
2.吸气，双手在背后尽量向上抬起，呼气。
Tips：做这个动作时要确保背后的空间足够。
