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久坐MM学会五个简单动作 让下垂臀部自然翘起来

2019-01-14 14:54:44浏览:784评论:0 来源:互联网   
核心摘要:没有人愿意被人称为大PP,但天生PP就不争气,不仅扁平还下垂。不管是穿裙子还是穿裤子,都很难看。面对扁平又下垂的PP,让我们这

没有人愿意被人称为大PP,但天生PP就不“争气”,不仅扁平还下垂。不管是穿裙子还是穿裤子,都很难看。面对扁平又下垂的PP,让我们这些爱美的女生可完全没了招。大屁股怎么办?怎么做才能让PP更圆滑,更翘点呢?

别着急,只要你肯花点时间在运动上,塑造一个紧挺的小翘臀又有何难呢。无论是臀部太大还是臀部下垂,只要你多练习下面推荐的运动,塑造一个紧挺的小翘臀指日可待。

小翘臀塑造方法1

急速跳跃。任何一种跳跃对提臀都有帮助。但是无论哪一种都必须以踢到臀部为标准。

小翘臀塑造方法2

深蹲。臀部外扩的MM可以尝试马步蹲。双脚自然分开站立,约为肩宽。用力夹紧臀部,双膝下蹲,膝盖不能超过脚尖。臀部下垂可以做箭步蹲。双脚一前一后站立,身体下蹲,直到前腿膝盖呈直角,后腿要伸直。保持这个动作30秒,然后换脚重复动作。

小翘臀塑造方法3

夹紧。这是一个随时随地都可以练习的防止臀部下垂的动作。无论是等人等车、刷牙、等电梯,只要你是站立的姿势都可以练习。深呼吸,用力收紧臀部肌肉,呼气的时候放松,重复练习多次。这样不仅能调节情绪还能瘦臀部哦。.

小翘臀塑造方法4

模仿坐下。站立,双腿分开,约为一脚宽。双手放在大腿上,慢慢放下臀部,想象臀部下有一张椅子,你要坐在椅子上。保持这个姿势10秒,然后恢复原来站立姿势,再重复练习多次。这个动作可以晚上看电视的时候练习。

小翘臀塑造方法5

俯卧塑臀。膝盖跪在地上,手臂支撑地面。小腿沿着地面向后伸直,让小腿和大腿平衡。然后向上举起小腿,让小腿和大腿成直角。感觉到大腿和臀部肌肉收紧证明动作到位。重复练习多次,然后换另一侧腿练习即可。

这五个塑造小翘臀的方法不需要每天都练习,每天只练习其中一个就可以了。但是一定要坚持哦,不然看不到效果的呢。

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