单纯地瘦成纸片人是绝对不够吸引人的，没有曲线，好看的衣服撑不起来，也是很郁闷的一件事情。明明已经瘦下来了，可是臀部扁平又下垂，让你看起来像大妈一样，失去了玲珑的曲线。臀部可是很重要的一个不可忽视的部位。想要前凸后翘?那就来跟小编学学如何瘦臀翘臀把!这里专为你打造出凹凸曲线，让你全身散发出迷人魅力!
第一环节 瘦臀大战
姑娘们想要美臀可不要心急，一定要一步一步来，现在先进入第一个环节，瘦臀!把臀部多余的脂肪一点一点去掉!
一、猫式瑜伽瘦臀
猫式瑜伽有最显著的提臀瘦臀功效，几乎能满足你对自己臀部的任何要求，当然，让它发挥威力的方式只有一个——坚持练习!
1、双腿稍微分开跪在地面上，双手掌撑在地板上。上身与地面平行，大腿与地面成90度，头自然抬起。
2、呼气，右腿蜷起，含胸低头，右膝尽量靠近头部
3、吸气，右腿向正后方抬起，右脚脚尖指向天花板，同时头部向上抬起，眼睛注视天花板，感觉臀部肌肉收紧，腰部向下。
4、呼气，回到动作2。
5、吸气，做动作3，如此反复5-6个深呼吸，换另一条腿做。
二、俯卧瘦臀动作
这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。
1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。
2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。
注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。
三、抬腿瘦臀动作
1、双膝和双腿着地。右腿伸到右侧，与臀部保持一条直线;
2、轻轻围绕尾骨。呼气时，把右腿抬高(仍在右侧)，坚持两秒;
3、然后吸气，慢慢把腿放回地板。别让腿在地板上休息--立刻再次抬起;
4、做该动作25到50次，依自己的力量而定。全程躯干收紧。换腿重复该动作。
四、椅子瘦臀动作
