越吃越瘦的食物，提高新陈代谢
1.食物如何提高新陈代谢？
一些富含膳食纤维的食物（如粗粮类），它消化蠕动的时间更长，饱腹感更好，消化吸收就需要消耗更多的热量。比如，辣椒里的辣椒素能够促进脂肪燃烧，咖啡（这里指不加奶油、糖的纯咖啡）里富含的咖啡因能够促使你消耗更多热量。
2.具体食物如下（热量为每100g）
全麦食品（燕麦、全麦面包等）：富含膳食纤维，提供饱腹感，消化时间更长。
粗粮主食（藜麦、糙米、玉米、燕麦、藜麦）：富含膳食纤维，提供饱腹感，消化时间更长。
富含蛋白质食物（瘦肉类、三文鱼、金枪鱼等）：机体在消化蛋白质时需要消耗2倍于消化脂肪和碳水化合物所需要的能量。
绿茶：15大卡，含有儿茶素（EGCG），促进人体脂肪燃烧。
咖啡：富含的咖啡因能够提高代谢。
柚子：41大卡，含有丰富的有机酸、植物多糖、维生素C、还有挥发性芳樟醇。
海苔：177大卡（品牌有差异），海苔富含维生素B1B2，海苔中含有大量的氨基酸也是代谢促进成分。
红豆：309大卡，含有的石碱酸是一种效果类似咖啡因的物质，但和咖啡因不同的是，石碱酸在促进水分代谢的同时不会引起中枢神经兴奋，对心脑血管系统不会造成任何负担。
木瓜：27大卡，酵素成分还能分解蛋白质，抑制脂肪堆积（但是不能过度夸大酵素的作用）。
芹菜：20大卡
西兰花：33大卡
卷心菜：22大卡
柠檬：35大卡
酸橙：47大卡
西红柿：19大卡
酸奶：57大卡（脱脂）
杏仁：503大卡
扁豆：37大卡，富含燃烧热量所需的铁质。
水：缺水会减缓新陈代谢速度。
牛奶：54大卡，牛奶富含钙磷，能够帮助人体更好的代谢脂肪。
越吃越美的食物：抗氧化
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