小胸美女都渴望有一天成为“波霸”，但事实证明，成年女性在日常如果不对胸部进行保养，不但不能实现“波霸”的梦想，还有可能更“太平”。
所以，胸部保养，在日常生活当中，除了多吃一些丰胸补品外，平时通过运动手臂、肩膀、侧腹等部位，促进胸部血液循环，可以有效活化乳房，轻松拥有饱满而柔软的完美胸部。下面就跟着爱美网小编一起学习这套只需10分钟就能学会的丰胸操吧！
Step1手臂与侧腹部(扭转‧ 伸展‧ 弯曲)
藉由伸展或扭转手臂与侧腹部的动作，让萎缩的肌肉与肌腱充满弹力。
1伸直手臂， 维持水平状态
双脚张开，与肩同宽。左手抬起，与肩齐平。整只手朝指尖方向尽情伸展。
2充分扭转整只手
将整只手往前后扭转4～5次。
POINT
扭转时不要只转动手腕与手肘，一定要从肩膀根部转起。此外，过度施力可
能会伤到肌肉，请务必慢慢地往前后转动手臂。
掌心朝下，手腕往上弯，停留5秒。重复此动作3～5次。
NG
弯曲手腕时手臂不能跟着弯曲，一定要有伸展肌肉的感觉。
4手背往下压
掌心朝下，手背往下压，停留5秒。重复此动作3～5次。
5扭转手臂同时往上伸直
一边扭转手臂，同时将手往上伸直。扭转速度要慢而且确实。
6手臂往上拉提
