日常生活中，很多人都会重视卵巢的保养，事实上，卵巢保养并不是简单的事情，对于女性来说，巨大的生活压力和过分的操劳，都会让卵巢承受负担。那么，吃什么能保养卵巢，养卵巢保健康具体应该怎么做，下面不妨一起来看看吧，希望对你有帮助。
1、少吃甜食
甜食会让人心情变好，但是过分的食用，则会发腻，从而使体内糖分变多，原本的开心变成情绪紧张，焦虑，也给卵巢带来负担。
2、少吃食盐
过多的盐分不利于体内水分排出，影响卵巢不能正常排卵，引起月经不调。
3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物
避免气滞血淤、寒湿凝滞引起月经不调。如：花椒、胡椒咖喱等。
4、月经期间
女性在经期要注意的事情有很多，这个时候是抵抗力最差的时候，尽量不要吃冷饮，辛辣刺激物，因为这些食物都会让卵巢受到刺激。
忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、杨梅、柠檬酸等。
5、少喝碳酸饮料
此类饮料影响钙质吸收，降低肠胃消化能力。
6、少吃动物脂肪
动物脂肪摄入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊肿的发病率。
7、多吃植物油脂
植物油脂富含大量的天然维生素E、氨基酸和矿物质。
8、多吃纤维食物
纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
9、多吃枣
红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效。
10、适量喝一些牛奶
牛奶不仅含有大量的钙质，还含有钾和维生素B2，有缓解情绪抑郁、合成胶原蛋白之功效。
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