5月17日中午，张雨绮在微博晒出一组自己的健身照，尽显好身材。推哑铃时，她的事业线显露，还有丰胸美腿和翘臀。健身减肥是永远的事业看人家比你漂亮还努力，是不是有点不好意思拉！
美丽翘臀是如何练就的？
登台阶瘦臀提臀
利用台阶和一个小板凳就能做这个动作，而且据研究，爬楼梯燃脂效果比跑步要好，这就为爬楼梯的瘦臀效果打下了基础。另外，上台阶这个姿势，对臀大肌、臀中肌、大腿后侧膕绳肌的激活程度，比深蹲和单腿深蹲还要高。
瘦臀提臀做法要点：
1、最好找到一个与小腿高度相当的坚固平面，从下往上登(髋关节角度改变越大对臀大肌的刺激越大)。
2、另外一条不着地的腿悬空，这样对膝盖不会产生很大的压力。
3、控制肌肉发力，回到起始位置，换一条腿重复。
深蹲瘦臀提臀
有「世界第一美臀」的珍妮佛洛佩兹(Jennifer Lopez)曾说深蹲是她的最爱，随时随地都能锻练臀部曲线。韩国美腿女王李慧英，为了展现更性感的美腿，也经常深蹲。
瘦臀提臀做法要点：
1、两腿与肩同宽站立，深蹲过程中不要弓背。
2、下蹲，蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面。
3、站起时重心后倾，脚跟处发力站起，这是为了保护你的膝盖。
4、确保基本动作练好后再尝试酒杯深蹲，深蹲跳等动作，巫妖没有做准备就加上重量。
分腿蹲瘦臀提臀
分腿蹲也叫减蹲，坚持做标准的分腿蹲可以给你一个很好的下肢及臀部线条，瘦臀提臀少不了分腿蹲。
瘦臀提臀做法要点：
