锁骨是每个人都有的，只是明显与否的区别。锁骨也并不是越大越好看，太大的锁骨会显得人过于骨干没有生气。但锁骨不明显的话会显得脖子以下部位比较平，没有立体感。因此，锁骨要深浅适度，线条清晰、平直。如何练就健康又好看的锁骨，请听我细细道来。
一、哑铃扩胸
Step1：双手将哑铃平行举起，让手臂与肩膀呈90度夹角:。
Step2：以腰腹部为扭转轴，保持上身笔直向右方扭转，做到自己的极限。
Step3：停留5秒后再转回中位，向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1组，每天坚持做15组。
二、后仰推举
Step1：正面趴在床上，双手与肩同宽支撑住。
Step2：逐渐往后弯腰，直到自己的极限为止。每天坚持这个动作3-5分钟。
三、后仰式俯卧撑
Step1：坐在垫子上，双手和脚跟撑地，双腿伸直，腕部与肩部并齐，手指朝前，身体保持成直线。
Step2：弯曲肘关节，将身体放低几厘米即可，保持腹部紧张，再将身体撑起。
四、后背合掌
Step1：双脚开立，双手在背后交叉，左右肘关节和手腕尽量呈一条直线。
Step2：保持臀部不动，手臂向左摆动，有意识地刺激肩胛骨内侧肌肉。
Step3：同样保持臀部不动，手臂向右摆动，气息随左右摆动而调整。在手臂向左摆动的同时，将头部也向左摆，注意重心放在右腿。
Step4：用左手将头部倒向左侧，右肩有意识向下压，加大拉伸度，促进颈部肌肉的拉伸。
五、矿泉水体操
Step1：把矿泉水瓶夹在腋下，放下手臂，夹紧腋下的矿泉水瓶，转动这一侧手臂，手掌朝前，能够唤醒沉睡的上臂三角肌。
Step2：双手握住矿泉水瓶，向上推举，手臂伸直后慢慢向下放，直到肘关节与肩关节平行为止，再向上推举。
