据报道，女星昆凌与周杰伦婚后育有一女Hathaway（小周周），曾透露想在25岁前生3胎的她，有圈内人士爆料，她从去年底（2016年）开始跟公司请假，因此被传出“有喜”，那么准妈妈该如何预防孕期肥胖呢？让我们来听听专家是怎么说的吧！
如何预防孕期肥胖？
1、调整主食结构
在孕期可以增加粗粮和豆类食物的摄入，少吃一些精致的白面，五谷杂粮中膳食纤维的含量是比较高的，还可以适当的吃点红薯、玉米、黑豆等食物，这些食物有利于肠胃的蠕动，有助于缓解和预防孕期便秘的问题，防止体重增长过快。
据报道，女星昆凌与周杰伦婚后育有一女Hathaway（小周周），曾透露想在25岁前生3胎的她，有圈内人士爆料，她从去年底（2016年）开始跟公司请假，因此被传出“有喜”，那么准妈妈该如何预防孕期肥胖呢？让我们来听听专家是怎么说的吧！2、少食多餐
在孕期要养成少食多餐的饮食习惯，少食多餐可以有效的缓解肠胃压力，给身体足够的时间起消化和吸收吃进去的东西，抑制脂肪和多余的物质囤积在体内，不仅可以减肥瘦身，还具有排毒养颜的作用。
3、适当的运动
想要防止孕期肥胖的发生，还得适当的搭配一些运动，准妈妈可以做一些幅度小的运动，例如散步、孕妇体操以及瑜伽等，适当的运动不仅能消耗多余的热量，还能帮助自然分娩。
据报道，女星昆凌与周杰伦婚后育有一女Hathaway（小周周），曾透露想在25岁前生3胎的她，有圈内人士爆料，她从去年底（2016年）开始跟公司请假，因此被传出“有喜”，那么准妈妈该如何预防孕期肥胖呢？让我们来听听专家是怎么说的吧！4、体重监控
按时的产检准妈妈体重的变化不仅在一定的程度上反映了胎儿的发育情况，还可以提示妊娠期糖尿病和妊娠期高血压等疾病的征兆，除此之外，准妈妈也要做好体重管理工作，并按时产检，检测母婴的健康。
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