咬肌肥大一可能是天生的颧骨比较大，就会显得咬肌特别宽；另一个可能是你后天长期的咀嚼或是说话、表情等习惯而造成的。咬肌大很容易使脸看起来大于一般人，脸大简直是妹子们的一道死穴啊！平时要用头发挡，合照要站最后面……
提到改善咬肌可能好多人想到的是医美的削骨之类的手术，但在脸上动刀子危险性还是不小的。其实要使咬肌变小，可以从我们日常的生活习惯中去改变，坚持成习惯以后自然咬肌就慢慢变小，并还可能瘦出一个V型脸。下面就来看看日常中想要改善咬肌大的情况，我们都需要注意些什么吧。
热敷咬肌
1.每天睡觉前，用两块热毛斤敷在脸上的咬肌的地方，差不多5分钟。
2.然后把两手握成拳状用食指与中指的关节部位按在咬肌那边慢慢的以打圈的方式往前按摩，按摩可以先从每天15 下开始，到后面可以依你自己加多。
有氧操
1.从额头到太阳穴双手按压3-4次。
2.双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次。
3.再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。
4.以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部。
这样做日常做上3分钟。
按摩咬肌
1.先把嘴巴闭紧，双手微微握拳，把中指和无名指的中间的那一节放在咬肌的地方。
2.然后咬紧大牙，凸起的地方就是咬肌了，放松牙齿和面部，双手手腕用力向前轻轻按摩咬肌的部分。
念字法锻炼咬肌
1.将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3-6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2.像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
改变坏习惯
1.学会释放压力咬肌肥大的人，通常有不自觉咬牙的习惯，这些人面对压力时，习惯于默默承受，咬紧牙关。这些习惯都会让你的咬肌在不知不觉中变大。我们需要学会适当放松自己的心情，不要给自己太大压力。周末的时候可以选择户外运动。
2.瘦咬肌不仅仅依靠瘦脸方法，有时，我们自己的习惯也很重要，比如，不要背单肩包，携带重物时，最好选择双肩包，这样左右协调。
3.晚上睡眠要充足，否则新陈代谢会紊乱；平时多唱唱歌，可以运动脸部，还可以放松心情。
想要咬肌变小不是一夕之间可以促成的事，坚持就是胜利啊妹子们！
