大家都知道，运动是减肥的最好方法，没有之一！很多人都看到那些学习跳舞的女生身材都很好，就可以知道运动减肥的效果了！但是运动也要分很多种运动，不是所有的运动减肥都是全能的，如果没有找到正确的运动方法。
就会将自己身上的肥肉转化成了肌肉，匀称的肌肉就不说了，最怕的就是将自己的肉肉变成一块一块的，不仅不好看，想减都很难！真的！肥肉还好减，可肌肉就真的不好减了。
一旦将身上的肥肉变成了肌肉，还是那种不匀称的肌肉，看着身上鼓鼓的，真的可难看了！
男生嘛还好，但是女生们就很痛苦了，想象一下自己虎背熊腰的样子，走路虎虎生风的感觉，想想都很恐怖呀！
很多学习体育的朋友们就知道，经过高强度的训练，腿上往往会出现很多一块一块的肌肉，身体的线条就变得很丑。
穿裙子一点都不好看，女生嘛，青春年华，谁不想要穿着美美的裙子，和自己喜欢的人一起出去约会，但是看着自己身上的肌肉，别人就直接把自己划分到女汉子的那一行列。一穿高跟鞋，腿上的肌肉就鼓了出来，真的是要多难看有多难看，都不敢穿裙子了。
但是自己又很无奈，难道自己就不能像其他的女孩子那样，拥有一双笔直的大长腿吗？谁说不可以？今天小编就来告诉大家，小腿肌肉应该怎么减？减掉小腿肌肉的窍门是什么？一起来看看吧。
首先我们想要减掉小腿的肌肉，我们先要分清楚自己小腿上是不是肌肉！
判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
3、当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
为何出现肌肉型小腿
1、长时间的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。
3、不能急走，走过也要拉伸、放松。
4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员。
为了能穿上裙子，高跟鞋全收起来，换成了一双双平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。简单来说，肌肉型小腿，就是先“捏碎”肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
小腿肌肉怎么减?
方案一：按摩放松肌肉
取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。
1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
