活得久一点、活得健康一点，是每个人都在追求的人生目标，世界卫生组织每年都公布一份《世界卫生统计》，在报告中会统计全球各国人民的平均寿命，2016年的数据显示日本人的寿命最长，那么他们长寿的秘诀有哪些呢？
长寿的秘诀：
1、吃：科学合理的饮食习惯
怎样的饮食才算是科学的呢？那就是每天合理的摄取碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等物质，水果蔬菜少不了，摄取的营养的均衡，切不可过量，也不能过少。
活得久一点、活得健康一点，是每个人都在追求的人生目标，世界卫生组织每年都公布一份《世界卫生统计》，在报告中会统计全球各国人民的平均寿命，2016年的数据显示日本人的寿命最长，那么他们长寿的秘诀有哪些呢？2、笑：笑口常开
笑一笑十年少，保持心态平和、乐观，有益于身心的健康，因此建议广大朋友们多参加一些娱乐活动，多与人交流，如果在身体和经济都允许的情况下，还可以有计划的到环境优美的地方去旅行，娱乐身心。
3、睡：良好的睡眠习惯
一般来说，中年人每天要保证6-7小时的睡眠时间，如果条件允许的话，中午还可以睡半个小时的午觉，其他的时间尽量不要躺卧，以免影响夜间的睡眠，还有最重要的一点就是养成良好的睡眠习惯。
活得久一点、活得健康一点，是每个人都在追求的人生目标，世界卫生组织每年都公布一份《世界卫生统计》，在报告中会统计全球各国人民的平均寿命，2016年的数据显示日本人的寿命最长，那么他们长寿的秘诀有哪些呢？4、动：坚持适量的运动
加以大家每周至少进行不低于3次的中低强度运动，每次运动的时间不少于30分钟，以有氧运动为主，例如散步、慢跑、游泳、舞蹈、做家务等都是很好的运动方式。
5、医：定期体检
现在我们的生活水平提高了，就应该充分的利用这些机会，做到定期体检，早发现疾病，早干预，同时，体检还可以帮助了解自身的血压、血脂、血糖的水平，把身体的各项指标都控制在健康的范围内。
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