“走”是人类活动中最简单、最基础的运动，也是人类健康最有效、最时尚的运动。专家告诉我们，步行是目前有关研究证据最多的、最有益于健康的一种运动。世界卫生组织的一个报告指出，如果能够坚持每天半小时中等强度的运动，如步行6000步，人的寿命可以延长3~5年。卫生部和中国记协主办的中国健康知识传播激励计划（吃动平衡·2010）刚刚谢幕，但其每月11日为“步行日”的倡议却深入人心。作为该计划的健康知识宣传员，我对吃动平衡 “1+1”有些自己的理解。
“1+1=11” 每个月11号曾一度是国家出台GDP、CPI关键数字的日子，那些数据证明着一个国家经济运行是否健康。而自步行日的倡议提出以来，每个月增加了一个小小的开始，也许它的声音没有那么大，但是这个“11号”所蕴藏的对个人生命健康的这种追求将来要大于GDP。这“1+1”本身指的是：一、“管住嘴”。二、“迈开腿”。这两个看似具体的行为，但是加在一起意味着对生命的支持和激励就要达到11。“1+1”去掉任何一个的效果都会减10分。“11”像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起也正好是管住嘴、迈开腿的意思。
“1+1”就是“饿加汗” 保持健康需要鼓励人们保持必要的饥饿感，同时每周还要出几次汗。通过“饿加汗”发出更健康的信号，铸造健康的生活。“我们要活出健康”，首先要“活”，要让生活有滋有味，让人乐于进行并且心情愉悦。所以平常的步行如果调动这一点，就会有一种成就感。而在步行里面添加很多生活的乐趣，步行才可以成为一生坚持的习惯。
“1+1”就是“身健康”+“心健康” 我们应从年轻的时候养成一种习惯，就是要跟自己对话。它会保持一个人的身心健康。我们说散步保持“身健康”，而经常跟自己对话，能保持“心健康”。散步、走路就是很好的给自己对话的时间。找各种机会步行，自己跟自己对话，就会感觉到愉悦的心情。这种散步，是身心健康的一部分，应该成为这个时代的时尚。（李爱军整理）
