从家到市医院上班，走路约需15分钟左右。一天两趟大约个把钟头，正好符合“每天步行一万步”的健身标准。
两年来，我坚持步行上下班，走得酣畅淋漓，走得神采飞扬，走得心旷神怡，既愉悦了心情又锻炼了身体，还从中体验到了不少健身生活的乐趣。
走班，能走出健康。现代都市生活节奏快，工作压力大，运动少则又少，亚健康、“三高”综合征、心脑血管疾患等日渐凸现。行走能有效按摩足底穴位，行气活血，强健筋骨，消瘀祛脂，达到进一步改善血液循环，增强心脑肺功能，促进新陈代谢的作用，并能有效预防动脉硬化、糖尿病、高血压、颈椎病等多种疾病，功效可与慢跑、打网球、骑车等较激烈的快节奏运动相媲美。相对于一些人把大量的时间和金钱花在保健美容方面而言，步行不失为一项简易、经济、安全的有氧运动，是中老年人养生、青年人减肥、保持良好身材的一剂良方，是所有热衷于健美与时尚人士的首选。
走班，能走出好心情。步行去上班，既无驾车族的拥堵之苦，也无打的出行之累，既强健了身体又节能环保，同时还为缓解交通压力、节能减排作出了贡献。如此利国利民又利己之事，何乐而不为呢？最惬意的是可以借此放松心情，尤其是下班途中边走边看，一任漫天思绪随蓝天白云天马行空般飞翔，或呼吸晨曦之朝气，或目送暮霭之余晖，或观赏路旁四季之美景，在丰富的声浪中荡除烦恼，获得都市生活里十分难得的轻松闲适。
走班，能走出人生的精彩。步行集运动与健美于一体，常使人感觉和触摸到快乐的滋味，更是身体和力量的展示，毅力和韧性的锤炼，是坚持与放弃的较量，具有诱人的风采。切不可小觑每天上下班之间的一点时间和一小段路程，走得多了，就会精神倍增，从中体验一次次自我超越的乐趣和一股打不垮的精气神，也会走出一个怡然自得的人生境界来。（山西 赵树彪）
