五一假期不少人可能要参加婚礼，或者约三五好友小聚一番，饮酒助兴必不可少。但是，近日《柳叶刀》公布一项最新研究称，最安全的饮酒量是0，建议滴酒不沾。
“聚会不喝酒对很多人来说并不现实，适量饮酒对人体害处并不大。”石家庄市第一医院消化二科主任医师韩占波说，“长期饮酒肯定是不健康的，建议每周饮酒量不超过400克。”
喝酒到底有哪些危害？如果非喝不可，如何减轻喝酒带来的损伤呢？
韩占波表示，一次醉酒就会造成急性胃粘膜病变和上消化道出血。喝酒后有些人会慢性酒精中毒，症状之一是腹泻，每天控制不住地多次排便，如果几天不喝酒情况就会有所好转；慢性酒精中毒的另一个症状是酒精性肝炎和酒精性脂肪肝。更甚者，喝酒还会导致全身脏器损伤，对神经系统造成不可逆的损伤，表现为人体消瘦、站立不稳等。
韩占波最后提醒网友，首先一定要控制好酒量，不能贪杯，切勿醉酒；其次，在喝酒前可提前饮用牛奶、豆浆等蛋白饮料，保护胃粘膜；最后，在喝酒时要多喝非碳酸饮料如茶水，多食用水果蔬菜有利于促进酒精排泄，减少喝酒带来的损伤。
