催眠减肥是一种潜意识里的“享瘦”。是从人的潜意识下手，通过内在自我意念的改善，达到减肥效果的一种心理练习过程。通过积极的心理暗示，可以帮助减肥的人树立信心，增强自制力，从而纠正一些不良的饮食和生活习惯，进而帮助人减肥。虽然催眠减肥是一种绿色健康，轻松快乐的减肥治疗技术，但催眠减肥并不像很多催眠师和减肥者所想像的那样简单，这是一种身与心的交流与修行。
一般来讲，催眠减肥的周期是3个月。越是慢慢一点一点的瘦，越是瘦得长长久久。日积月累的脂肪一定要慢慢消耗掉，才不容易再反弹。假如贪快，一味追求快速神奇的减肥效果，除了减不掉身上的脂肪外，还容易产生体内电解质失衡、脱水等症状，不仅伤身，还会越减越肥。
那催眠减肥要怎样操作呢？
一、 催眠减肥前的心态准备催眠不是殊效药，也不是神话。假如你没有坚定的决心与意愿，请勿尝试！由于催眠减肥的原理是与你的内在潜意识对话，真实与老实地面对自己才会有效。
二、 全身放松过程选择一个不被打搅的时间和环境，室内保持舒适的温度和湿度，配合轻缓的背景音乐，然后让自己慢慢的、舒服的躺下来，调整自己身体的姿势，让自己全身处于一种松驰、舒适的状态。闭上眼睛，和自己在一起，调整呼吸方式至腹式，保持延绵、深长慢的呼吸状态，从额头到脚趾，放松身体上的每一块肌肉和每一个细胞。循序渐进的放松，直到你感觉自己身心完全放松、平静了下来。
三、 给予正面的指令人类的大脑天生就不能够处理负面指令。例如此刻，我叫你千万不要去想一只粉红色的大象，你想什么也可以，就是不能够想一只粉红色的大象，你会想了什么? 就是一只粉红色的大象。由于你的注意会聚焦在 ”粉红色的大象” 上面。所以，当你植入的信息是“减肥”时，你的大脑接收的信息是“肥”，会吸引来更严重的肥胖。所以，你植入的信息需要是“瘦”，想象自己“瘦”的样子，并把“瘦”的形象输入潜意识。注意，这个信息是“瘦”，而不是“减肥”。
除此之外，你需要植入的指令还包括告诉自己运动、喝水的好处，告诉自己喜欢吃新鲜的水果和蔬菜，以及加强自己保持运动、保持良好饮食习惯的信心。当然，也包括了想象自己瘦下来是多么美好的画面！这种想象，发挥得越是细致，效果就会越好。
除了整体的正面指令外，你还可以针对局部，重要部位的减肥进行指令植入。比如腹部，植入的指令是，每当我用手指推拿自己的腹部时，我的手会自动发射出一股神奇的能量，这股能量会燃烧我腹部多余的脂肪，让我的腹部慢慢的变瘦、变平、变得健美。
注意：每次练习时，单个正面指令至少要重复两次。
