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置顶如何用哑铃锻炼腹肌的几个经典动作

　　我们都知道女生都非常的注重自己的身材，其实男生和女生一样也对自己的身材有着一定的要求，女人喜欢a4腰身材，男生则是希望
2019-03-01 18:15类目：健康之路

置顶推铅球技巧方法动作要领图解

相信你一定推过铅球，小编一定接触铅球是在初中的时候，小小的圆球，想要扔的远也不是见容易的事情，而且也要掌握动作要领，扔歪
2019-03-01 17:39类目：健康之路

置顶竞走怎么走一般速度是多少 竞走动作要领示范

　　在夏季很多年轻人觉得跑步太辛苦了都会选择以竞走的方式来减肥健身，当然竞走也成为了很多老年人每天的一种平和的健身方式了
2019-02-28 15:05类目：健康之路

置顶女人练习深蹲的好处 日常深蹲标准动作及注意事项

　　深蹲是一个练习腿部力量的动作，很多女性选择深蹲训练，大多都是为了减肥。但是，很多人并不是很了解深蹲的那么，女人练习深
2019-02-28 15:03类目：健康之路

置顶上班坐久了腰疼怎么办 简易办公室瑜伽动作放松全身

　　现在很多女性朋友基本上都是在办公室内上班的，但是对于经常久坐的女性们来说长期的久坐经常会觉得腰酸背痛的那么，上班坐久
2019-02-28 15:02类目：健康之路

置顶瑜伽入门动作教程 减脂瘦身又健康

　　瑜伽减肥是件很个很受欢迎的一种减肥方法，但是有些美眉对于瑜伽都只是处在听过但是没有练过的状态，那么今天小编就来告诉大
2019-02-24 19:28类目：健身运动

置顶三招瘦腰的瑜伽动作

　　三招瘦腰的瑜伽动作　　三招瘦腰的瑜伽动作　　第一招：独木舟姿势减肥　　1、趴下，下巴着地，双手向上伸直，做深呼吸。　
2019-02-24 19:17类目：健身运动

置顶瑜伽8个动作练哪瘦哪

　　夏季是减肥的旺季，海边游玩的人越来越多，但是很多人还在为身上的赘肉烦恼，更别说比基尼了，那么夏季如何减肥最有效呢?不
2019-02-24 19:16类目：健身运动

置顶孕妇不能练的瑜伽动作有哪些

　　1. 后弯类动作。这类动作会让原本压力就很大的下背，更显脆弱。因此千万不要做。即使要做，只能做简单的扩胸动作。　　2. 腹
2019-02-24 19:15类目：健身运动

置顶深蹲的标准动作

　　深蹲不正确会致害　　深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。　　深蹲动作深蹲时髋关节
2019-02-24 19:12类目：健身运动

置顶如何瘦腿最快最有效10个瑜伽动作

　　如何瘦腿最快最有效?女人对身材要求很严格，瘦腿也是女人减肥的重要任务，如何打造纤细美腿呢?瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻
2019-02-24 19:06类目：健身运动

置顶适合白领的瑜伽动作有哪些

　　什么是热瑜伽?　　热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性
2019-02-24 19:02类目：健身运动

置顶初学者瑜伽基本动作有哪些

　　初学者6个动作需先学　　1、面向下：手脚都平放在地板上，双手在肩膀的前面：年的头部，背部和臀部都要成直线，吸气，手撑地
2019-02-24 19:02类目：健身运动

置顶蛙泳的动作要领有什么

　　1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧　　2、捉水动作在水下约7~9寸
2019-02-24 19:00类目：健身运动

置顶蝶泳的动作要领及技巧

　　蝶泳技术是仅仅比自由泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为海豚泳。　　蝶泳技术组成：蝶泳身体姿势、蝶泳
2019-02-24 19:00类目：健身运动

置顶仰泳的动作要领有哪些

　　仰泳手臂动作分解　　1、入水　　完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上
2019-02-24 18:59类目：健身运动

置顶潜泳的动作要领有哪些

　　蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。　　腿部　　潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动
2019-02-24 18:59类目：健身运动

置顶射箭的动作要领有哪些

　　1.站位：射手站在起射线上，左肩对目标靶位，左手持弓，两脚开立与肩同宽，身体的重量均匀的落在双脚上，并且身体微向前倾;(
2019-02-24 18:58类目：健身运动

置顶垒球的动作要领是什么

　　动作方法：面对投掷方向，右手持球于头的右前上方;助跑几步，迈右腿的同时，身体向右转，右臂靠近身体经下向后引球，左腿迅
2019-02-24 18:57类目：健身运动

置顶蛙跳的动作要领有哪些？

　　两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，
2019-02-24 18:57类目：健身运动

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