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置顶体能训练后的12种最佳拉伸动作

　　大家都知道在进行体育锻炼之前是需要进行一些准备动作，其实，在鱼洞之后也不能立刻的休息，做一些身体上的拉伸动作，这样锻
2019-02-24 17:29类目：健身运动

置顶做完深蹲要如何拉伸

做完深蹲要如何拉伸山村阅读配图　　股四头肌的拉伸　　1.身体直立，抬起右脚置于身后，用手抓住右脚;　　2.膝盖尽量并拢，慢慢
2019-02-24 15:10类目：健身运动

置顶跑步前要如何做好拉伸运动

跑步前要如何做好拉伸运动山村阅读配图　　1、小腿拉伸　　站姿：站立时双脚分开与臀部同宽，背挺直，胃收缩，保持膝盖微微弯曲;
2019-02-24 14:33类目：健身运动

置顶拉伸操轻松塑造S身材

　　长期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完
2019-02-24 13:31类目：健身运动

置顶在办公室如何做拉伸运动

在办公室如何做拉伸运动　　现在的上班族们，经常是在办公室一坐一整天，身体酸痛、僵硬，年纪轻轻却已经出现老胳膊老腿的症状了
2019-02-24 13:13类目：健身运动

置顶拉伸运动的好处与技巧有哪些

　　所谓的被动拉伸就是指利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定的伸展位置。例如，将腿举起，然后在手的帮助下保持一定的姿势
2019-02-24 11:59类目：健身运动

置顶为什么跑步后要做拉伸运动

　　拉伸腹部是跑步后的拉伸运动的最后一环了，从站立变为坐姿，屈膝，两脚底置于身体前方，并尽量靠近腹股沟处，保持该动作的时
2019-02-24 11:55类目：健身运动

置顶如何拉伸动作缓解腰酸背痛

如何拉伸动作缓解腰酸背痛　　动作1　　如图仰卧在地板上，脸部朝上，右膝盖弯曲，脚掌着地。将左腿往上拉，手将左膝抱至胸前，
2019-02-23 18:02类目：保健养生

置顶穿高跟鞋可拉伸腿形端正体态

穿高跟鞋的好处　　经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都
2019-02-21 15:40类目：保健养生

置顶女性最佳12种拉伸瘦身运动

　　秋冬是长膘的最佳时机，身上的膘肉会在不知不觉中让你的衣服都穿不合适，肥胖的身体还增加了患病的几率。对于爱美的女性，以
2019-02-18 21:53类目：减肥方法

轻松瘦小腿三招拉伸运动

　　运动减肥，已经成为当今社会的时尚潮流，而性感身材也是当前众多MM们的最爱和追求。因此，如何减掉小腿肥肉，重现纤细长腿，
2019-02-18 15:39类目：减肥方法

穿高跟鞋可以拉伸腿型

　　穿高跟鞋的好处经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都
2019-02-18 14:53类目：减肥方法

颈部拉伸好操作利用上班间隙有效预防颈椎病

健身锻炼日益受到人们的重视,但鲜有人认识到关节柔韧和定期拉伸的重要性。良好的柔韧性可以使体育运动和日常活动变得更顺畅和轻
2019-01-14 19:46类目：健康百科

拉伸你的小蛮腰，腰部病痛不会找

如果你有腰痛，小编有腰痛的运动疗法；如果你是每天久坐的，那样更容易腰椎间盘突出。所以每天花一点时间，做几个拉伸腰部的动作
2019-01-14 14:59类目：局部减肥

腿部拉伸可以瘦腿吗？教你8个方法教你练出纤细美腿

夏天就要来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要知道今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。拉韧带可以
2019-01-14 14:36类目：局部减肥

简单的腿部拉伸动作帮助你打造完美腿部

拉伸运动在瘦身减肥的过程中是一个不可或缺的关键环节，只有在拉伸过程中才能起到雕塑体型的作用，所以减肥不光要减重，还要给自
2019-01-14 14:32类目：局部减肥

大搜罗竖脊肌拉伸方法花最短的时间练出一身肌肉

竖脊肌训练方法-背屈伸，背屈伸又叫作山羊挺身，这个训练后腰力量的动作非常适合初学者，属于一个基础性动作，负荷较小，腰部也
2019-01-14 14:30类目：局部减肥

置顶拉伸运动有哪些 拉伸运动对人体好吗

锻炼身体对于人们来说是很重要的，经常锻炼身体，能够提高人体的免疫力，保证各个器官正常运行。有些女性朋友既想锻炼自己的身体
2018-12-22 15:41类目：瑜伽动作

置顶如何瘦腿最快最有效 按摩与拉伸同样重要

对于女性朋友而言，颜值与身材都是很重要的。一个人的颜值是先天的，但是一个人的身材却是后天可以锻炼成的。对于一些脸长得不好
2018-12-22 12:30类目：局部减肥

置顶肌肉型小腿慢跑会不会越来越粗 简易拉伸运动助你重塑美腿

跑步的姿势很重要在跑步的过程中，有些人的跑步姿势不正确导致了小腿的线条越来越粗壮，有人就会提出疑问，我的已经是肌肉型小腿
2018-12-22 11:27类目：局部减肥

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