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三式瘦脸瑜伽 美容又瘦脸

喉呼吸功效：它能使 心灵和神经系统安静安详。 当我们练习调息或者瑜伽姿势的时候如果觉得累了，就可以仰卧放松，然后连续做喉呼
2019-06-29 11:37类目：瑜伽运动

健身瑜伽三式 缓解OL肩颈酸痛

伸展动作1：1、 站姿预备，肩膀放轻松让它自然下垂。2、 耸起双肩，想像肩膀要去碰到耳垂了，维持在这个姿势约五秒钟，感觉肩膀
2019-06-29 11:37类目：瑜伽运动

趣味桌边瑜伽 边坐边解压

1、椅上压头式精明的头脑也需要贴心的放松调节。坐在椅子上，也可以利用此招适时拉伸颈部肌肉，放松大脑，缓解工作中脊柱长期向
2019-06-29 11:37类目：瑜伽运动

瑜伽瘦身改变体形四招有效

第1招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45b，使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上，尽量向下压身体，使右侧大腿和地面平行。弯曲
2019-06-29 11:36类目：瑜伽运动

八式瑜伽苗条操 简单易学

第一节 踮足伸臀身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体
2019-06-29 11:36类目：瑜伽运动

流行的瘦身瑜伽体式

1、腿部减肥方法方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀
2019-06-29 11:36类目：瑜伽运动

船式瑜伽帮你轻松瘦腰

功效：这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腹部腰部的
2019-06-29 11:36类目：瑜伽运动

睡前瑜伽 打造你的魔鬼身材

PART 1功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵
2019-06-29 11:35类目：瑜伽运动

盛夏瑜伽 消痘又塑身

半舰式双腿并拢，双膝伸直，挺直腰背坐在垫子上。抬双臂，双手放于耳旁，掌心向前，尽量打开双肩，正常地呼吸。呼气时，身体略后
2019-06-29 10:42类目：瑜伽运动

电脑一族消除颈椎的瑜伽练法

练习时间：每日练习。金刚鱼式动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十
2019-06-29 10:42类目：瑜伽运动

强腰背 快来练这4招瑜伽

动作一：展望伸展式这组动作减少放慢了下半身的血液循环，促进了上半身的血液循环，同时加强了腰背部的调理，美化胸部，及雕塑形
2019-06-29 10:42类目：瑜伽运动

瑜伽对预防颈椎病有奇效

瑜伽动作缓慢、舒展，每个动作做到个人的极限而停止，能令骨与骨之间的关节松开，让血液更顺畅地流到椎间盘，防止僵化和粘连，这
2019-06-29 10:42类目：瑜伽运动

脊柱扭转式瑜伽 预防肌肉拉伤

试试由瑜伽教练推荐的脊柱扭转式。练习步骤：1、正坐于垫上，尽量伸展两腿，感觉腿在拉伸2、右腿保持伸展，左腿屈起，放于右膝外
2019-06-29 10:41类目：瑜伽运动

辅助瑜伽练习的道具

每个人天生的体质及柔韧度都不同，我们也不是一出生就练习瑜伽，无法一开始就能掌握所有动作。不理会身体的局限而盲目强迫自己完
2019-06-29 10:41类目：瑜伽运动

男人练瑜伽的六大理由

1、男人也要减压最早的瑜伽修练者是和社会脱离的，在喜马拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸边冥想，就像《喜马拉雅星》中看到的隐居瑜
2019-06-29 10:41类目：瑜伽运动

舞韵瑜伽课程 让你美丽如花

舞韵瑜伽，兰花恬淡素雅养身心春季是天气由寒转暖，万物复苏，生发的时节，人体的器官也是一样充满了活力。这时的人们应该有春天
2019-06-29 10:41类目：瑜伽运动

美体瑜伽 养护我们的脊柱

如果S形发生歪斜OL每天坐班大于等于8小时，肌肉没有机会伸缩，整个躯体重量全部压在腰骶部，压力分布不均。长此以往如果导致正常
2019-06-29 10:41类目：瑜伽运动

柔和健身新法教你玩转瑜伽球

在没有教练指导和辅助的情况下，很少有人会主动去尝试，所以始终不为大多数人所熟悉，而瑜伽球达人的数量比起瑜伽达人来说也是少
2019-06-29 10:41类目：瑜伽运动

5式瑜伽让办公室OL全身放松动起来

一、扩胸式扩胸运动是我们锻炼身体的最好方式之一，因为我们工作或学习很多时间都是驼着背的。本式就是教你如何利用一根弹力带来
2019-06-29 10:40类目：瑜伽运动

瑜伽3招 细腰瘦腹

眼镜蛇扭转式：收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。
2019-06-29 10:40类目：瑜伽运动

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