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4个健身动作让你更具男人味

俯身划船练这个动作让你的身体从侧面看更立体，更男人。正手握住杠铃，膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉
2019-06-27 21:41类目：体育健身

家庭增肌减脂健身三动作

在家庭训练中有很多局限性，比如训练条件比较简单、动作选择单一等问题会影响在家庭训练中的效果，从而练习一段时间后，会影响到
2019-06-27 21:35类目：体育健身

十个简单动作 完全消灭脂肪

轻松10个动作，快速消灭你的脂肪。现在就开始动一动吧！10个动作为一个循环，在一个小时的时间里尽可能多地完成循环组。每周进行
2019-06-27 21:34类目：体育健身

护腰动作

文章目录一、护腰动作二、护腰吃什么好三、护腰注意事项护腰动作1、护腰动作1.1、小燕飞俯卧在硬床上,两臂伸直,贴在身体两侧,头
2019-06-27 16:53类目：白领养生

白领学会18个小动作赶走大脑疲劳

养生导读：白领一族每天工作8小时，在这期间大脑每时每刻都在运行，但大脑劳累过度，容易出现头昏脑涨的症状。白领如何赶走大脑
2019-06-27 14:21类目：白领养生

上班前13个小动作帮助白领瘦身

养生导读：白领总是以工作忙没时间运动作为她们长胖的借口，真的是没时间吗？早上运动是减肥最佳时机，其实白领只需要合理利用上
2019-06-27 14:21类目：白领养生

8简单动作 打造白领纤细水蛇腰

养生之道网导读：纤细小蛮腰是每个女人的梦想，但是长时间坐在办公室了的美女们来说，久坐不动使得她们的腰部脂肪堆积，形成令人
2019-06-27 13:50类目：白领养生

忙里偷闲小动作助白领上班不累

养生之道网导读：白领们在办公室一坐就是八小时甚至是十几个小时，一天下来难免不会觉得身体酸痛，那么，你可以尝试办公室保健方
2019-06-26 23:10类目：白领养生

缓解白领腰酸背痛的简单拉伸动作

养生之道网导读：白领们每天在办公室长时间坐着，要么伏案工作要么操作电脑，一天过去，腰酸背痛是常有的事。那么，如何缓解白领
2019-06-26 23:09类目：白领养生

7动作助办公族与鼠标手说再见

养生之道网导语：终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症
2019-06-26 22:51类目：司机养生

办公室OL缓解压力养心瑜伽五动作

养心瑜伽是一套专门针对缺少运动的办公室OL而设计的瑜伽动作。通过一系列简单的招式，刺激体内的七个腺体，不仅能预防疾病，还能
2019-06-26 22:50类目：白领养生

有效缓解脊柱疲劳的五个动作

由于上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态，上班时保持正
2019-06-26 22:42类目：司机养生

6步“隐形减压操”OL办公室微动作减肥法

每天做在办公室，腰酸背疼腿抽筋？下面的隐形健身法简便易行，在小小空间中就能达到健身的目的，调节每日机体的疲劳，在一定程度
2019-06-26 22:42类目：白领养生

六组动作缓解白领肩颈酸痛

作为一个上班族，你感到最累的除了精神，还有什么？你一定会说，还能有什么，就是身体呗。说得一点没错，身体很累，但是，你有没
2019-06-26 22:38类目：司机养生

简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛

整天坐在办公室里，你是否会觉得腰酸背痛脖子疼呢？事实上，一些简单的拉伸动作就能帮你对抗这些不适！ 而且，你也不需要去健身
2019-06-26 22:36类目：司机养生

简单小动作边上班边健身

健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的
2019-06-26 22:34类目：白领养生

瘦腰丰胸小动作 办公室里天天练

现代人生活节奏快、工作压力大，尤其是白领一族长时间待在办公室缺乏运动，普遍处于亚健康状态。因此运动量适中、简单易学的瑜伽
2019-06-26 22:22类目：司机养生

简单一个动作 解除白领腰酸背痛

导读：腰背酸痛在白领阶级中是常见的职业病，有时酸痛可能还会延伸至下肢。起初酸痛只是间歇性发作，但若不正视它，很可能会恶化
2019-06-26 22:07类目：司机养生

常做提肩垂放动作可缓解颈部疲劳

动作 正常坐姿，两肩向上缓慢提起至极致，千万不要缩脖，同时用鼻腔缓慢吸气，坚持3～5秒，肩部突然放松，两臂要自然下落，同时
2019-06-26 22:02类目：司机养生

盘点办公室里的十个养生动作

写字楼里的白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏
2019-06-26 21:50类目：白领养生

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