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7个动作在家帮你塑造完美体形

这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为
2019-06-28 14:42类目：体育健身

8个简单动作 男人不再发“膘”

1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转
2019-06-28 14:41类目：体育健身

教练支招 最有效的健身动作

美国运动医学会指出，这些动作不但能锻炼全身肌肉，还能有效降低心脏病的发病几率。动作一：屈膝弯身锻炼部位：肌腱、小腿和臀部
2019-06-28 14:40类目：体育健身

跑酷动作之速降怎么学

文章目录一、跑酷动作之速降怎么学二、跑酷的特点三、什么是跑酷跑酷动作之速降怎么学1、跑酷动作之速降的训练方法有哪些1.1、技
2019-06-28 13:49类目：户外活动

让你放轻松午后趣味动作

中午餐后时间很紧张，可是只要一套小小的动作坐下来，就能帮你无忧放松。1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座
2019-06-28 12:53类目：户外活动

健身动作的速度 你讲究了吗

在健美训练中，动作速度是完成动作必不可少的元素，也是决定训练效果的因素之一。但在实际应用中对动作速度的要求却见仁见智。那
2019-06-27 22:54类目：体育健身

摩托艇的动作和玩法

养生导读：摩托艇，又称为水上摩托，是一种惊险的极限运动，也是具有代表性的水上运动比赛项目。那么摩托艇的动作玩法有哪些呢？
2019-06-27 22:44类目：户外活动

热身动作图文详解

养生导读：不管做什么运动，热身运动都是必须的，提前让肌肉得到放松和舒展，可以预防各种各样的运动伤害。那么您就需要一份热身
2019-06-27 22:43类目：户外活动

睡前拉伸筋骨的减肥动作

如果问问PPMM瘦身失败的理由？她们会说：没耐性、没时间、没地方。确实，这些都是阻碍OL们减肥的实际理由。有没有不花时间，没有
2019-06-27 22:38类目：体育健身

八个小动作 无病一身轻松

上班族、久坐族近年的健康状况令人堪忧，由于缺乏运动加上长期面对辐射，使上班族身体状况越来越差。不要再慌称自己没有时间健身
2019-06-27 22:36类目：体育健身

动感单车的动作要领

厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是，我们把目
2019-06-27 22:33类目：体育健身

慢动作塑身 效果明显

用在健身器械上练得精疲力尽，不用跟着音乐跳得大汗淋漓，你只要按照下面的训练，以极慢的速度做几个简单的力量训练动作，就可以
2019-06-27 22:28类目：体育健身

健身减肥漂亮动作打造魔鬼身材

很多减肥的美女们都想知道：她们做的动作能否带来最佳的减肥效果。现在向大家介绍以下3个即有效又简单的减肥动作，如果美女们在
2019-06-27 22:25类目：体育健身

抚平腰部赘肉 三组给力动作

什么样的腰最美不只要纤瘦，还要有结实的肌肉线条，才称得上完美。可惜的是，维持腰部曲线并不是件容易的事，你得趁现在开始锻炼
2019-06-27 22:24类目：体育健身

小动作饭后做让你越来越苗条

饭后很多的女性都习惯坐着，特别是办公室女性，一吃完午饭，就开始了忙碌的工作，很少有时间能够站起来活动活动。可是一个恼人的
2019-06-27 22:21类目：体育健身

三个健身动作 一学就会

下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念哈，将腹中浊气吐出;起立时
2019-06-27 22:18类目：体育健身

7个简单伸展动作 轻松拥有紧致翘臀

1、蝴蝶式：想同时作用两边臀部，试试这种蝴蝶式坐在地上，打开双膝，脚掌相对双手将双脚抬起成书状，用腿部肌肉压迫膝盖向下。
2019-06-27 22:15类目：户外活动

男性减肥又壮阳的健身动作

在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活
2019-06-27 22:02类目：体育健身

6个厨房小动作让你轻松健身

踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样
2019-06-27 22:00类目：体育健身

让你上体充满力量的训练动作

一段时间后，你变得结实、有力量了，会考虑提高锻炼难度。这时候你可以每个动作做20次或者60秒，增加到三组动作。如果在时间上不
2019-06-27 21:42类目：体育健身

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